1. Разработчик практики: Лободырова С.М., инструктор по физической культуре МДОУ «Детский сад № 322 «Морозко»», г. Красноярск.
2. Актуальность практики: именно женщинам, как мамам и хозяйкам, не хватает времени для занятий физическими упражнениями. Возможность укреплять своё здоровье на рабочем месте с использованием эффективных методик позволяет сохранить работоспособность и позитивный эмоциональный настрой.
3. Идея/ уникальность/ базовый принцип практики.

Идея: организация клубного пространства для освоения актуальных здоровьесберегающих методик: методики дыхания Джулии Таплер, методика упражнений по укреплению мышц тазового дна Арнольда Кегеля, система упражнений Джозефа Пилатеса, комплекс упражнений Стретчинг.

Уникальность: комплекс используемых методик усиливает кумулятивный эффект, прививает стабильную привычку к выполнению физических упражнений и на работе, р в домашних условиях.

Базовые принципы:

• включенность – наличие мотивации, а также возможность и обязательность собственных действий под руководством инструктора;
• системность предполагает чёткую последовательность упражнений в каждой части занятий, когда результате многократного выполнения дыхательных и двигательных действий в организме человека происходят функциональные сдвиги и соответствующий эффект;
• умеренность – предполагает регулирование нагрузки, которые не ведут к перенапряжению;
• последовательность: подготовка организма – интенсивная тренировка – расслабление.

4. Целевая аудитория: сотрудники – женщины образовательного учреждения.
5. Цель, ключевые задачи, на решение которых направлена практика.

Цель: профилактика утомления сотрудников детского сада и укрепление женского здоровья. 

Задачи:

1) подготовить спортивный инвентарь, спортивные атрибуты;

2) подобрать музыкальное сопровождение;

3) составить программу тренировок.

6. Средства реализации практики (технологии, методы, формы, способы)

Суставная гимнастика включает упражнения на укрепление и развитие силы мышц рук, ног и позвоночника, позволяет увеличить эластичность мышц и связок, гибкость, улучшить работу опорно-двигательного аппарата, снять усталость и сонливость.

Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, тазобедренных суставов и брюшной полостью.

Дыхательные упражнения Таплера – особые упражнения разной интенсивности на устранение диастаза и укрепление поперечных мышц живота.

Упражнения Пилатеса улучшают движение человека, его осанку, укрепляют мышечный корсет.

Элементы йоги снимают усталость, развивают гибкость, помогают справиться с негативными мыслями и эмоциями, успокаивают.

Стретчинг улучшает кровообращение. укрепляет разные группы мышц, уменьшает нагрузку на спину и поясницу, развивает гибкость.

7. Какие результаты обеспечивает практика:

• увеличение числа сотрудников, участвующих в спортивных мероприятиях районного и городского уровня;
• повышение уровня стрессоустойчивости членов коллектива;
• формирование устойчивой привычки к тренировкам.

8. Список информационных источников:

1) Интернет-ресурс: Упражнения Таплер

2) Кулев Сергей, «Вестник» – познавательный журнал: статья «Правильное дыхание – основа здоровья»

3) «Пилатес для женщин»

4) РИА новости спорта: «Упражнения для стоп: зачем они нужны и как правильно их делать»

5) Самойлов Олег «Пилатес – комплекс упражнений для начинающих и продвинутых» пост со стены СПОРТС

9. Возможности тиражирования.

Практика не имеет медицинских противопоказаний и может быть использована в образовательных учреждениях при наличие инструктора, владеющего перечисленными методиками.